あご、首のたるみをマッサージ
あご、首のたるみは年齢とともに目立ってくる部位です。
あご、首のたるみの原因に筋肉の萎縮が考えられます。
あご、首のたるみ取りをするには、表情筋と呼ばれる顔の筋肉を意識し動かしてあげることが必要です。
二重あごをなくし、すっきりとした首のラインを保つために
表情筋エクササイズで、たるみ取りしよう♪
●首のストレッチ
①息を鼻から吸い口から吐きながら、首をゆっくり右に倒す。左も同様に行う。
②①と同じ呼吸方法。首を前に倒し後ろも同様にする。頭の重さで首が自然に倒れるように力を入れすぎないこと。
③①と同じ呼吸方法。ゆっくりと大きな円を描くように左から回す。右からも同様に行う。
④①と同じ呼吸方法。体を前に向けたまま首を左にねじる。右へも同様に行う。
※ 効果を高めるには、お風呂上がりなど身体が温まっているときに行うとよいでしょう。
顔の血液やリンパの流れが良くなり、あご、首のたるみ取りに効果があります。
●二重あご防止ストレッチ
①口を閉じたまま無理をしない角度でゆっくりと斜め上を向きます。
②大きく口を開けて「あー」と声を出しゆっくり口を閉じます。なるべく大きく口を開けること。６～７回繰り返す。
※ 普段動かすことのない表情筋を意識して動かすことで、あごのたるみ取りに効果があります。
あご、首のたるみ取りには、毎日のお手入れの中にストレッチを取り入れることです。
入浴後や就寝前など習慣づけをして、たるみを防ぎキレイな首筋を手に入れましょう！
