http://www.sag20.com/ 目の下のたるみはマッサージ、化粧品などで解消しましょう。目の下のたるみの原因を取り除いて改善。 ja Copyright 2008 Sun, 15 Jul 2007 08:37:40 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss なぜ目の下はたるみやすいのでしょう？ それは、瞬きしたり、笑ったり、目はいつも忙しく動いているから。 そして、体の中で最も皮膚の薄い部分だからこそ起きる目の下のたるみ。 この目の下のたるみを防止するための血行促進マッサージをご紹介します。 目元をリフレッシュ出来るマッサージでたるみを撃退しちゃいましょう！ �@目の下にたっぷりアイクリームを塗り成分を肌に浸透させる。上からラップを貼るとより効果的です。 �Aクリームが浸透したらマッサージの開始。人差し指と中指でＶ字を作り目尻のしわを広げ、円を描くようにクリームをすりこみます。 �B中指と薬指を目の下にあて、目の下→目尻→こめかみの順に指をすべらせる。こめかみに引き上げるときはやや力を入れることを意識する。これを３回繰り返す。 �C次は目全体のマッサージ。中指と薬指を目頭に置き、眉頭に指を引き上げて、上まぶたのアイホール→目尻→目の下→目頭、と円を描くように目の周りを一周。これも３回繰り返す。 �D最後に人差し指、中指、薬指を使って目の下を軽くたたく。 ※　目頭から目尻、内側から外側、と指の動かし方を意識してマッサージしましょう。 　　肌が柔らかくなっているお風呂上がりが効果的です。 力の入れすぎは逆効果になるので、ご注意ください。 簡単に出来る、目元ケアを毎日のお手入れに取り入れてみませんか。 目の下のたるみにさよならをして、いつまでも若々しい目元でいましょう！ http://www.sag20.com/2007/07/post_4.html http://www.sag20.com/2007/07/post_4.html 03目の下のたるみを解消！ たるみ マッサージ 目元 Sun, 15 Jul 2007 08:37:40 +0900 頬のたるみは老けてみられがち。 ・・・ブルドックみたいなんて言われたらショックですよね。 頬は脂肪がつきやすいので、たるみやすい部位のひとつなのです。 頬のたるみを防止するためにストレッチをしてみませんか。 ●頬の下側を引き締める �@縦長に少し口をすぼめて「おー」と言いながら頬をへこませるように発声する。 �A次に下あごを開くようなイメージで縦長に口を開け「あー」と発声。耳の後ろに筋肉を引っ張るように発声する。 �B�@と�Aを繰り返し「おーあー」と大きな声を出しましょう。 ●口を動かすストレッチ 「あ、い、う、え、お」と口を大きく動かして発声。そのままの状態で５秒たったら力を抜き口を閉じる。 　少し上を向き大きく口を開けて「あ〜」と発声。 　口をいっぱいに横に引っ張り「い〜」と発声。口の端を少し持ち上げること。 　唇をすぼめて前に突き出し「う〜」と発声。 　口を大きく開け歯を唇の内側に隠すようにして「え〜」と発声。 　口を前に突き出しながら大きく口を開けて「お〜」と発声。 　それぞれ５回繰り返す。 このように頬のたるみは、表情筋を鍛えるフェイスストレッチによって防止が出来るのです。 さらに顔中の表情筋を動かすと 表情が豊かになったり、顔が引き締まって小顔になったり、とうれしい変化が！ 頬のたるみ防止だけでなく、魅力的な表情が手に入るストレッチを続けていきましょう。 そして、頬のたるみ防止効果を実感しよう！ http://www.sag20.com/2007/07/post_3.html http://www.sag20.com/2007/07/post_3.html 03目の下のたるみを解消！ たるみ ケア 頬 Sat, 14 Jul 2007 08:35:25 +0900 まぶたのたるみは表情を曇らせ、ぼんやりとした印象を与えがちです。 「いつも眠そうだね」なんて言われないように、まぶたのたるみを防止しましょう。 まぶたのたるみを解消するための、マッサージにチャレンジしてみませんか。 ●血行促進でまぶたすっきり �@親指を目の下の中央に、残り４本の指を眉の下に当てる。目を開くように上下に指を広げて５秒ほど数える。これを５回繰り返す。 �A中指、薬指の先端を眉の上に置き、眉頭→眉尻へと小さな円を描くようにくるくるとマッサージ。これを３回行った後、こめかみを強く押す。 �B中指と薬指を使って目の下のくぼみをくるくるとマッサージ。目頭→目尻へと小さな円を内側から外側へ描くような感じで行う。 ●目の疲れをとるマッサージ 親指の腹を目頭の上、眼窩のくぼみに当てて、眉に沿って親指を動かす。こめかみまで指をすべらせたら、こめかみを強めに押す。 目の上は優しく動かし、こめかみで力を入れることがポイント。３回ほど繰り返す。 ●まぶたの腫れをとるスペシャルケア 冷たい水にスプーンを入れて冷やす。スプーンの腹部分をまぶた全体に１０秒ほど当てる。お湯につけたスプーンと交互に当てると、より血行促進し効果がアップする。 ※　熱湯はやけどの恐れがあるので使用しないでください。 ひと手間かけたマッサージをすることで血行が促進します。その結果、まぶたのたるみは解消され、すっきりまぶたに変身することでしょう！ http://www.sag20.com/2007/07/post_2.html http://www.sag20.com/2007/07/post_2.html 02目の下のマッサージ たるみ まぶた マッサージ Sat, 14 Jul 2007 08:30:58 +0900 お腹のたるみ、下腹ぽっこり/// とても気になりますよね。 お腹のたるみの原因の一つが大腰筋の衰えです。大腰筋は、身体の上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉で、とても重要な役目を負っています。 大腰筋が衰えると腹筋や背筋も弱くなり、結果としてお腹の周りがたるんでしまうのです。 お腹のたるみ防止に大腰筋を鍛えるエクササイズを試してみませんか。 ・その場足踏みエクササイズ(初心者向け) �@胸を張り、背筋を伸ばして姿勢良く立ち、その場で足踏みをする。太ももをゆっくり上げ地面と平行になったら１秒間キープし足を下ろす。 �A反対側の足も同じく足踏みを繰り返す。左右合わせて１日５０回（１歩＝１回）を目標に頑張ろう。 ※　太ももを上げるほど大腰筋に効くので足の付け根から大きく動かす。 骨盤を動かしていることを意識し足を上げること。 ・上半身ひねり体操（レベルアップ） �@右足の太ももをへその高さまで上げて同時に左ひじが右ひざにつくように、上半身を前かがみにしながら勢いよくひねる。 �A左右交互に２秒間隔で繰り返し、左右合わせて１日２０回を目標に続けよう。 ※　腕を後ろに大きく振って、ひざをへその高さまで上げる。 太もも、脇腹の筋肉を意識しながらひねること。 お腹のたるみ防止と引き締めには毎日無理なく続けられる、この簡単な大腰筋エクササイズがおすすめです。 慣れたら回数を増やしてみましょう、そしてお腹のたるみにさよならしよう！ http://www.sag20.com/2007/07/post_1.html http://www.sag20.com/2007/07/post_1.html 04体のたるみをマッサージで♪ お腹 たるみ Sat, 14 Jul 2007 08:29:36 +0900 あご、首のたるみは年齢とともに目立ってくる部位です。 あご、首のたるみの原因に筋肉の萎縮が考えられます。 あご、首のたるみ取りをするには、表情筋と呼ばれる顔の筋肉を意識し動かしてあげることが必要です。 二重あごをなくし、すっきりとした首のラインを保つために 表情筋エクササイズで、たるみ取りしよう♪ ●首のストレッチ �@息を鼻から吸い口から吐きながら、首をゆっくり右に倒す。左も同様に行う。 �A�@と同じ呼吸方法。首を前に倒し後ろも同様にする。頭の重さで首が自然に倒れるように力を入れすぎないこと。 �B�@と同じ呼吸方法。ゆっくりと大きな円を描くように左から回す。右からも同様に行う。 �C�@と同じ呼吸方法。体を前に向けたまま首を左にねじる。右へも同様に行う。 ※　効果を高めるには、お風呂上がりなど身体が温まっているときに行うとよいでしょう。 　　顔の血液やリンパの流れが良くなり、あご、首のたるみ取りに効果があります。 ●二重あご防止ストレッチ �@口を閉じたまま無理をしない角度でゆっくりと斜め上を向きます。 �A大きく口を開けて「あー」と声を出しゆっくり口を閉じます。なるべく大きく口を開けること。６〜７回繰り返す。 ※　普段動かすことのない表情筋を意識して動かすことで、あごのたるみ取りに効果があります。 あご、首のたるみ取りには、毎日のお手入れの中にストレッチを取り入れることです。 入浴後や就寝前など習慣づけをして、たるみを防ぎキレイな首筋を手に入れましょう！ http://www.sag20.com/2007/07/post.html http://www.sag20.com/2007/07/post.html 04体のたるみをマッサージで♪ たるみ マッサージ Sat, 14 Jul 2007 05:40:45 +0900